防災グッズは何を準備すればいい？家庭で備えたい基本リスト
防災グッズは「持ち出すもの」と「自宅で使うもの」に分けて考える
地震や台風などの災害に備えて、防災グッズを準備したいと思っても、何からそろえればよいのか迷う方は多いのではないでしょうか。
防災リュック、非常食、保存水、簡易トイレ、懐中電灯、モバイルバッテリー、ポータブル電源、カセットコンロなど、必要そうなものはたくさんあります。
しかし、すべてを一度にそろえようとすると、費用も手間もかかります。
まず大切なのは、防災グッズを「避難時に持ち出すもの」と「自宅で使うもの」に分けて考えることです。
避難時に持ち出すものは、リュックに入れてすぐ持てる量にする必要があります。重すぎると避難の妨げになるため、必要最低限に絞ることが大切です。
一方、自宅で使うものは、在宅避難を想定した備蓄です。
自宅に大きな被害がなく、避難所へ行かずに自宅で過ごす場合、水、食料、トイレ、照明、電源、衛生用品などが必要になります。
防災グッズは、何でもリュックに詰め込めばよいわけではありません。
持ち出すものと、自宅で使うもの。
この2つを分けて準備すると、必要なものが整理しやすくなります。
まず準備したい基本の防災グッズ
家庭で防災グッズを準備するときは、命や健康に関わるものから優先しましょう。
特に重要なのは、水、食料、トイレ、照明、情報収集、衛生用品です。
ここでは、最初に準備したい基本の防災グッズを整理します。
飲料水
防災備蓄で最初に考えたいのが飲料水です。
災害時に断水が起きると、水道が使えなくなります。
飲み水だけでなく、調理、手洗い、歯みがき、簡単な体の清拭など、水はさまざまな場面で必要になります。
目安としては、1人1日3リットルです。
まずは3日分を用意し、できれば1週間分を目標にすると安心です。
たとえば、4人家族で3日分なら、
4人 × 3リットル × 3日 ＝ 36リットル
が目安になります。
1週間分を考えるなら、
4人 × 3リットル × 7日 ＝ 84リットル
になります。
水は量が多くなるため、いきなり1週間分をそろえるのが大変な場合もあります。
まずは3日分から始め、少しずつ増やしていくと無理なく備えられます。
非常食
非常食も、防災グッズの基本です。
災害直後は、スーパーやコンビニで食品が手に入りにくくなることがあります。物流が止まったり、ライフラインの復旧に時間がかかったりする場合もあります。
非常食は、最低3日分、できれば1週間分を目標に準備しましょう。
用意したい食品の例は以下です。
- アルファ米
- パックごはん
- 缶詰
- レトルト食品
- カップ麺
- 乾麺
- 栄養補助食品
- ビスケット
- 常温保存できるおかず
- 野菜ジュース
- フリーズドライ食品
非常食というと、特別な保存食を思い浮かべるかもしれません。
しかし、普段から食べ慣れている缶詰やレトルト食品を少し多めに買っておく方法もあります。
使ったら買い足す「ローリングストック」を取り入れると、賞味期限切れを防ぎやすくなります。
簡易トイレ・携帯トイレ
災害時に見落とされやすいのがトイレの備えです。
断水や排水管の損傷があると、水洗トイレが使えないことがあります。
飲料水や非常食は準備していても、簡易トイレを用意していない家庭は少なくありません。
しかし、トイレは我慢できるものではありません。
簡易トイレや携帯トイレは、できるだけ早めに備えておきたい防災グッズです。
目安としては、1人1日5回程度を想定し、まずは3日分を準備すると考えやすいです。
たとえば、4人家族で3日分なら、
4人 × 5回 × 3日 ＝ 60回分
が目安になります。
1週間分なら140回分です。
数字にすると多く感じますが、トイレは災害時の生活の質に大きく関わります。
保存水や非常食と同じくらい、優先度の高い備えです。
LEDランタン・懐中電灯
停電時に必要になるのが照明です。
夜に停電すると、室内を移動するだけでも危険になります。
懐中電灯は手元を照らすのに便利ですが、部屋全体を照らすにはLEDランタンが向いています。
できれば、懐中電灯とLEDランタンを両方用意しておくと安心です。
確認したいポイントは以下です。
- 電池式か充電式か
- 予備電池があるか
- 明るさを調整できるか
- 長時間使えるか
- 吊るせるか
- 家族人数分あるか
スマートフォンのライトだけに頼ると、バッテリーを消費してしまいます。
停電対策として、専用の照明を用意しておきましょう。
モバイルバッテリー・ポータブル電源
災害時には、スマートフォンの充電が非常に重要です。
家族との連絡、自治体からの防災情報、避難情報、地図アプリ、ニュースなど、スマートフォンは情報収集と連絡手段の中心になります。
まずは、モバイルバッテリーを家族分用意しておくと安心です。
さらに、停電が長引くことを想定するなら、ポータブル電源も検討できます。
ポータブル電源があると、スマートフォンの充電だけでなく、LEDランタン、電気毛布、小型扇風機、冷蔵庫の一時使用などにも役立つ場合があります。
ただし、ポータブル電源は高額で、容量や出力、安全性の確認も必要です。
まずはモバイルバッテリーを用意し、そのうえで家庭の停電対策を強化したい場合にポータブル電源を検討するとよいでしょう。
カセットコンロ・ガスボンベ
災害時には、ガスや電気が止まることがあります。
カセットコンロがあると、お湯を沸かす、レトルト食品を温める、簡単な調理をするなど、食事の幅が広がります。
特に、温かい食事は災害時の不安を和らげてくれます。
ただし、カセットコンロを使う場合は、換気や火の取り扱いに注意が必要です。
屋内で使用する場合は、必ず取扱説明書を確認し、正しく使いましょう。
ガスボンベも忘れずに備蓄しておきます。
コンロ本体があっても、ボンベがなければ使えません。
使用期限や保管場所も確認しておきましょう。
救急用品・常備薬
災害時は、けがをする可能性があります。
また、病院や薬局にすぐ行けないことも考えられます。
家庭には、最低限の救急用品を用意しておきましょう。
用意したいものの例は以下です。
- 絆創膏
- 包帯
- ガーゼ
- 消毒用品
- 体温計
- 解熱鎮痛薬
- 胃腸薬
- 風邪薬
- 持病の薬
- お薬手帳のコピー
- マスク
持病がある方は、常備薬を切らさないようにすることが大切です。
災害時は薬が手に入りにくくなることもあります。
医師や薬剤師に相談しながら、余裕を持った管理を心がけましょう。
衛生用品
災害時は、水が使えない、入浴できない、洗濯できないなど、衛生環境が悪化しやすくなります。
衛生用品は、感染症予防や体調管理のために重要です。
用意したいものの例は以下です。
- ウェットティッシュ
- アルコール消毒液
- マスク
- 使い捨て手袋
- ごみ袋
- トイレットペーパー
- ティッシュ
- 生理用品
- 歯みがきシート
- 体拭きシート
- ドライシャンプー
特に、断水時は手洗いやトイレの処理が難しくなります。
水が使えない状況でも清潔を保てるように、衛生用品を準備しておきましょう。
情報収集用品
災害時には、正確な情報を得ることが大切です。
スマートフォンは便利ですが、停電や通信障害が起こると使いにくくなる場合があります。
ラジオや予備電池など、複数の情報収集手段を用意しておくと安心です。
用意したいものは以下です。
- 携帯ラジオ
- 予備電池
- モバイルバッテリー
- 充電ケーブル
- 紙の地図
- 家族の連絡先メモ
- 自治体の防災情報の確認方法
スマートフォンだけに頼らず、電池式ラジオなども備えておくと、停電時の情報収集に役立ちます。
現金・身分証コピー・連絡先メモ
災害時には、キャッシュレス決済が使えなくなることがあります。
停電や通信障害が起きると、クレジットカードやスマホ決済が使えない場合もあります。
少額の現金を用意しておくと安心です。
また、身分証や健康保険証のコピー、家族の連絡先、避難場所のメモなども用意しておきましょう。
スマートフォンに情報を入れていても、充電切れや故障で確認できないことがあります。
大切な情報は、紙でも残しておくと安心です。
防災リュックに入れておきたいもの
防災リュックは、避難が必要になったときに持ち出すものです。
そのため、重くしすぎないことが大切です。
入れておきたいものは以下です。
- 飲料水
- すぐ食べられる食品
- 懐中電灯
- 携帯ラジオ
- モバイルバッテリー
- 充電ケーブル
- 救急用品
- 常備薬
- マスク
- ウェットティッシュ
- 携帯トイレ
- タオル
- 軍手
- 雨具
- 防寒用品
- 現金
- 身分証コピー
- 家族の連絡先メモ
- ホイッスル
- 筆記用具
防災リュックは、家族全員で同じ中身にする必要はありません。
子ども、高齢者、女性、持病がある方など、必要なものは人によって違います。
また、重すぎるリュックは避難の妨げになります。
実際に背負って歩ける重さかを確認しておきましょう。
自宅に備蓄しておきたいもの
在宅避難を想定する場合は、防災リュックとは別に、自宅備蓄を用意します。
自宅備蓄は、避難所へ行かずに自宅で過ごすための備えです。
用意したいものは以下です。
- 飲料水
- 非常食
- 簡易トイレ
- トイレットペーパー
- ウェットティッシュ
- ごみ袋
- LEDランタン
- 予備電池
- モバイルバッテリー
- ポータブル電源
- カセットコンロ
- ガスボンベ
- 救急用品
- 常備薬
- 衛生用品
- 防寒用品
- 保冷剤
- クーラーボックス
在宅避難では、水、食料、トイレ、照明、電源、衛生用品が特に重要です。
防災リュックだけでは、数日間の在宅避難には足りないことが多いです。
避難時に持ち出すものと、自宅で使うものを分けて備えるようにしましょう。
家族構成別に追加したい防災グッズ
防災グッズは、家族構成によって必要なものが変わります。
基本の防災用品に加えて、家庭ごとの事情に合わせたものを準備しましょう。
小さな子どもがいる家庭
小さな子どもがいる家庭では、子ども用の食品や衛生用品が必要です。
用意したいものは以下です。
- 粉ミルク・液体ミルク
- 哺乳瓶
- 離乳食
- 子ども用の水
- おむつ
- おしりふき
- 着替え
- 子ども用マスク
- 母子手帳のコピー
- お気に入りのおもちゃ
- 小さな絵本
災害時は、子どもが不安になりやすいです。
お気に入りのおもちゃや絵本があるだけでも、気持ちを落ち着ける助けになります。
高齢の家族がいる家庭
高齢の家族がいる場合は、薬、体温調整、移動のしやすさを意識しましょう。
用意したいものは以下です。
- 常備薬
- お薬手帳のコピー
- 入れ歯用品
- 老眼鏡
- 補聴器用電池
- 杖
- 介護用品
- 大人用おむつ
- 防寒用品
- やわらかい非常食
- 飲み込みやすい食品
高齢の方は、暑さや寒さの影響を受けやすい場合があります。
停電時の暑さ・寒さ対策として、小型扇風機、電気毛布、使い捨てカイロなども検討しましょう。
ペットがいる家庭
ペットがいる家庭では、人間用の備蓄とは別に、ペット用の備えも必要です。
用意したいものは以下です。
- ペットフード
- 飲み水
- ペットシーツ
- リード
- ケージ
- キャリーバッグ
- 常備薬
- ワクチン証明書のコピー
- ペットの写真
- 排泄物処理袋
避難所によっては、ペットと同じ空間で過ごせない場合もあります。
事前に自治体の避難所ルールや、ペット同行避難について確認しておくと安心です。
女性の防災用品
女性の場合は、衛生用品や防犯面の備えも意識しましょう。
用意したいものは以下です。
- 生理用品
- サニタリー袋
- 下着
- 体拭きシート
- ドライシャンプー
- 防犯ブザー
- 大きめのストール
- 携帯用の目隠しグッズ
災害時は、普段どおりに入浴や洗濯ができないことがあります。
衛生用品は少し多めに用意しておくと安心です。
停電・断水・ガス停止に分けて考える
防災グッズを準備するときは、ライフライン別に考えると整理しやすくなります。
停電に備えるもの
停電に備えて用意したいものは以下です。
- LEDランタン
- 懐中電灯
- 予備電池
- モバイルバッテリー
- 充電ケーブル
- ポータブル電源
- 携帯ラジオ
- 小型扇風機
- 電気毛布
- 使い捨てカイロ
停電時は、照明とスマートフォンの充電が特に重要です。
スマートフォンのライトだけに頼らず、専用の照明を用意しておきましょう。
断水に備えるもの
断水に備えて用意したいものは以下です。
- 飲料水
- ウォータータンク
- 簡易トイレ
- 携帯トイレ
- ウェットティッシュ
- 体拭きシート
- 歯みがきシート
- ごみ袋
- 使い捨て手袋
断水時は、水が使えないだけでなく、トイレが使えなくなる可能性もあります。
飲料水と簡易トイレは、セットで考えることが大切です。
ガス停止に備えるもの
ガスが止まると、調理やお湯を沸かすことが難しくなります。
用意したいものは以下です。
- カセットコンロ
- ガスボンベ
- レトルト食品
- 缶詰
- 常温で食べられる食品
- 紙皿
- 割り箸
- ラップ
- アルミホイル
カセットコンロがあれば、温かい食事を用意しやすくなります。
ただし、使用時は換気や火の取り扱いに注意しましょう。
防災グッズをそろえるときの注意点
防災グッズは、ただ買えばよいものではありません。
実際に使える状態で保管し、定期的に見直すことが大切です。
一度に完璧を目指さない
防災グッズを一度にすべてそろえようとすると、負担が大きくなります。
費用もかかりますし、何を買えばよいか分からなくなってしまうこともあります。
まずは、水、食料、トイレ、照明、モバイルバッテリーから始めましょう。
そのうえで、家族構成や住まいに合わせて、少しずつ追加していくのがおすすめです。
家族人数分を意識する
防災グッズは、家族人数分が必要です。
特に、水、食料、簡易トイレ、マスク、衛生用品は人数分を意識しましょう。
1人分では足りません。
家族が4人なら、4人分。
高齢の家族や子どもがいる場合は、それぞれに必要なものを追加します。
保管場所を分散する
防災グッズは、1か所にまとめすぎない方がよい場合もあります。
地震で家具が倒れたり、収納扉が開かなくなったりすると、取り出せない可能性があるからです。
たとえば、次のように分けて保管します。
- 防災リュックは玄関近く
- 保存水や非常食は収納やパントリー
- 簡易トイレはトイレ近く
- LEDランタンは寝室やリビング
- モバイルバッテリーは普段使う場所
- 車がある場合は一部を車内にも備える
ただし、ポータブル電源や電池類は高温になる車内での保管に注意が必要です。
保管するものに合わせて、安全な場所を選びましょう。
定期的に中身を見直す
防災グッズは、用意したあとも定期的な見直しが必要です。
確認したいポイントは以下です。
- 食品の賞味期限
- 水の保存期限
- 電池の残量
- モバイルバッテリーの充電状態
- ポータブル電源の充電状態
- 薬の期限
- 子どものサイズに合う衣類か
- 家族構成に変化がないか
- 季節に合った防寒・暑さ対策があるか
防災の日、年末、台風シーズン前など、見直すタイミングを決めておくと管理しやすくなります。
まずは3日分、できれば1週間分を目標にする
家庭の防災備蓄は、まず3日分を目標にすると始めやすいです。
水、食料、簡易トイレを3日分そろえるだけでも、災害時の安心感は大きく変わります。
そのうえで、できれば1週間分を目指しましょう。
ライフラインの復旧に時間がかかったり、物流が止まったりすると、数日間は自宅にあるもので過ごす必要があります。
最初から完璧にそろえる必要はありません。
今週は保存水、次は非常食、その次は簡易トイレ、というように少しずつ増やしていけば大丈夫です。
防災は、特別なことではなく、普段の暮らしを少しずつ整えることです。
ローリングストックを取り入れれば、日常の買い物の延長で備えることもできます。
まとめ｜防災グッズは「命を守るもの」から優先して準備する
防災グッズは、種類が多いため、何から準備すればよいか迷いやすいものです。
最初に大切なのは、命や健康に関わるものから優先することです。
まず準備したい基本の防災グッズは以下です。
- 飲料水
- 非常食
- 簡易トイレ・携帯トイレ
- LEDランタン・懐中電灯
- モバイルバッテリー
- カセットコンロ・ガスボンベ
- 救急用品・常備薬
- 衛生用品
- 情報収集用品
- 現金・身分証コピー・連絡先メモ
防災グッズは、「避難時に持ち出すもの」と「自宅で使うもの」に分けて考えると整理しやすくなります。
防災リュックには、避難時に必要なものを軽くまとめます。
自宅備蓄には、水、食料、トイレ、照明、電源、衛生用品など、在宅避難に必要なものを備えます。
また、家族構成に応じて、子ども、高齢者、ペット、女性に必要なものを追加しましょう。
防災は、一度に完璧にする必要はありません。
まずは3日分を目標に、水、食料、簡易トイレ、照明、モバイルバッテリーから始めてみてください。
そのうえで、少しずつ1週間分の備蓄へ広げていくと、無理なく家庭の防災力を高められます。
災害はいつ起こるか分かりません。
だからこそ、できるところから少しずつ備えておくことが大切です。
参考情報
本記事は、以下の公的機関等の情報を参考に作成しています。
・政府広報オンライン
「災害に備えた家庭備蓄のポイント」
2026年2月13日公開
水は1人1日3リットル、食品は最低3日から1週間分備えることが望ましいと案内されています。
・首相官邸
「災害が起きる前にできること」
確認日：2026年6月4日
食料・飲料・生活必需品などの備蓄例として、飲料水は1人1日3リットルを目安に3日分、非常食も3日分を用意することなどが案内されています。
・農林水産省
「災害時に備えた食品ストックガイド」
2019年3月公開
ライフライン復旧まで1週間以上かかるケースや、支援物資が3日以上到着しない可能性を踏まえ、最低3日分から1週間分の食品の家庭備蓄が望ましいと案内されています。
・東京消防庁
「地震に対する10の備え」
2025年12月12日更新
非常持出品として飲料水、携帯ラジオ、食料品、懐中電灯、救急セットなど、非常備蓄品として停電・ガス停止・断水への備えが案内されています。
確認日：2026年6月4日
